الصوم والسحور الصحي والإفطار الصحى في رمضان

الصوم والسحور الصحي والإفطار الصحى في رمضان 34

الصوم فيض من العطايا الربانية

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (الصوم جنة)بضم الجيم اى أن الصوم وقاية من الأمراض والعلل

فوائد الصيام الجسدية

عندما يتناول الإنسان طعام السحور لنقل مثلا الساعة الثالثة فجراً يستغرق الجسم 5 ساعات فى هضم الطعام ويستغرق 5 ساعات اخرى لاستهلاك الطاقة الناتجة عنه وبعد ذلك يبدأ من الساعة الواحدة فى استهلاك الطاقة الناتجة عن تحول مخزون الدهون إلى طاقة

1_طرح المخزون من الدهون (استهلاك الشحوم)وطرد السموم حيث يتخلص منها الجسم اذا كانت سائلة مع البول وإذا كانت صلبة فانها تطرح مع البراز

2-طرح الشحوم يقوم بعمل صنفرة للشرايين ويخلصها من الكوليسترول الضار

3-زيادة المناعة وتجديد الخلايا حيث تزداد قدرة الكبد على مقاومة السموم والتى
تزداد من 10 الى 15 ضعف
حيث يقوم القوم بافراز خمسة انواع من البروتينات المناعية التى تخلص الجسم من البكتريا والفيروسات والفطريات

4-تزداد القدرة على التفكير زيادة كبيرة

5-يستهلك الانسان الماء الحر الذى تناوله فى وجبة السحور عندما يبذل مجهود فى صورة عرق ومايفرزه الجسم من بول ويبدأ الإحساس بالعطش فيقوم الجسم بزيادة إفراز الهرمون المسؤول عن عدم افراز البول ويقوم الجسم بإطلاق كمية كبيرة جدا من الطاقة

6-يزداد إفراز الصفراء من 3-5 أضعاف فيبدأ الجسم فى استهلاك الدهون المخزنة وما بها من سموم

7 – يبدأ الجسم فى تحويل الدهون المخزنة إلى ماء حيث ينتج الجسم 1/3لتر من الماء ناتجة عن تحول الدهون المخزنه إلى ماء سبحانك ربى

8-يقى الصوم الجسم من تكوين حصوات بعدم تكوين المادة الاساسية التى تترسب عليها الأملاح وتكون بعدها الحصوات ويقوم الجسم بافراز أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والليثيوم التى تحول الأملاح المترسبة مثل الاوكسالات اوكسالات الكالسيوم الى أملاح ذائبة تنزل مع البول

9-لمن يعانون من تكون الجلطات لقد ثبت بالبحث العلمى ان المرضى الذين تمت اصابتهم بجلطات من ذى قبل لن يعانوا من احتمال تكون جلطات مرة أخرى وذلك بسبب أن الجسم ينظم عمل ال14 عامل المسؤلين عن تكون الجلطات فلا يتكرر حدوثها وذلك اثناء الصيام فلا يتعرض المريض لخطر تكون جلطة دموية مرة أخرى

10-لمن يقومون بغسل الكلى اثناء الصوم يقل عدد مرات ذهابهم لمراكز غسيل الكلى وذلك لأن الجسم اثناء الصوم يفلل من إفراز البولينا والكرياتينين وتقل نسبتهم فى الدم.

11-يخفف الجسم ويهدىء الغريزة الجنسبة لدى الرجال
وقد لوحظ انه بعد انتهاء شهر رمضان ب3 أيام يتضاعف عدد الحيوانات المنوية ويصل الى 7 أضعاف لقد حدث إنتظام للهرمونات الذكرية وكذلك الحال بالنسبة للإناث فيحدث إنتظام للهرمونات الأنثوية وبزداد التبويض بعد انتهاء شهر رمضان.

السنة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم فى رمصان

1- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم مازالت امتى بخير ماعجلوا الفطور واخروا السحور.

2-كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يمشى بعد صلاة العصر مقدار الزهراوين البقرة وآل عمران

3-الافطار على تمر وإن لم يجد حسى حسوات من الماء
السحور الصحى

تعد وجبة السحور أهم من وحبة الإفطار فهى تمد الجسم بجزء كبير من الطاقة فى نهار رمضان لابد ان تحتوى وجبة السحور على

    • الألياف لانها تعطى حالة من الشبع وتنظم عمل القولون وتساعد على الهضم وتنشط الدورة الدموية
    • البروتين والمعادن والفيتاميناتا
    • السحور الصحى يكون كما يلى أو مشابها له

    • نحضر زجاجة ونضع بها 2لتر من الماء ونضيف اليها ليمونة مقطعة الى شرائح وحبة خيار واحده مقطعة الى شرائحوشريحة زنجبيل وعودين من النعناع ،الخيار قاطع للعطش وهذا المشروب منقى ومصفى للدم نتناول منه كوبين فى السحور
    •  طبق سلطة الزبادى فالزبادى يخفض الكوليسترول وملطف للامعاء والمعدة ،و تتكون  من الآتى
      2 كوب زبادى+فص ثوم مفروم+نصف ملعقة صغيرة زنجبيل +شرائح حبة خيار+2ملعقة زيت زيتون
    • طبق الفول (المدمس أو النابت)حيث يحتوى الفول النابت على سائل حيوى هام جدا بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن وأيضا قشر الفول النابت هام لمن يعانون من الإمساكطبق الفول المدمس نضيف إليه ملعقتين من زيت الزيتون وعصير حبة ليمون
    • الإفطار الصحى

    • لابد من تهيئة المعدة وترتيب دخول الطعام وتمهيد المعدة للهضم حتى لانصاب بالمغص
      7تمرات وكوب من اللبن الرائب ثم صلاة المغرب كما فى إفطار الحرمين الشريفين رزقنا الله وإياكم زيارتهما حيث تحتوى هذه الوجبة على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم من البروتين والفيتامينات والمعادن والسكريات
    • وسكر التمر من السكريات التى يتم امتصاصها مباشرة فى الدم فهمى لاتحتاج الى هضم
    • بعد الإنتهاء من صلاة المغرب عليكم بتناول طبق دافىء من شوربة الخضار وطبق السلطة الضرورى لسلامة الجلد وسلامة الإبصار وحماية جلد الشفايف والأقدام من التشقق
    • ثم الطبق الأساسى من البروتين وقليل من الكربوهيدرات
      يجب علينا الحذر من تناول الحلويات فى السحور او حتى الإفطار فقطعة واحدة من الحلويات تكفى
    • عدم تناول المخللات الا بكميات قليلة جدا لان تناول المخللات والحلويات يزيد من الشعور بالعطش
    • المداومة على تناول من 6 الى 8 اكواب من الماء بين الافطار والسحور
    • وكذلك الحال مع المكسرات فإن ملء اليد مرة واحده من جميع انواع المكسرات كافى جدادمتم فى رعاية الله صوما مقبولا وافطارا شهيا.
      عدم الركون إلى الراحة فى نهار رمضان أى القيام بالأعمال اليومية المعتاده.

اترك رد